1、將參加活動的參與者分成幾組。每組可以只是一個人，也可以是好多人。比如爸爸去哪中就是每組一人。
將每組用不同的顏色命名。
2、比如現在我們有五組參與者，於是命名爲：黃蘿蔔，白蘿蔔，綠蘿蔔，青蘿蔔，紅蘿蔔.
3、隨機選中其中一組爲開始組，這組成員邊做蹲起動作的同時邊說X蘿蔔蹲，X蘿蔔蹲，X蘿蔔蹲完Y蘿蔔蹲。說完的同時用手指相應的蘿蔔組。
4、比如從黃蘿蔔開始，則黃蘿蔔的成員邊做蹲起邊說黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲完綠蘿蔔蹲，說完的同時用手指綠蘿蔔組。
5、如果黃蘿蔔最後指定的小組不存在，或者黃蘿蔔用手指的小組與口中說的小組名字不符，則黃蘿蔔被淘汰。
